دانلود پاورپوینت با موضوع حمايتهاي ارگوژنيك Ergogenic Aids،
در قالب ppt و در 28 اسلاید، قابل ویرایش.
بخشی از متن پاورپوینت:
تكنيكهاي خاص در تمرينات ورزشي
تغذيه اي – دارويي – روانشناسي- وسايل تمريني
تغذيه اي – دارويي – روانشناسي- وسايل تمريني
كراتين Creatine
موثرترين مكمل تغذيه اي موجود براي ورزشكاران در بالا بردن توان ورزشي طي تمرينات شديد و
افزايش توده ماهيچه.مطالعات فراوان نشان از افزايش حجم بدن با مصرف آن دارد.
2 -5 پوند افزايش توده ماهيچه طي 12-4 هفته تمرين.
براي توليد كراتين فسفات مصرف ميشود. اين تركيب قادر به توليد انرژي
در طول ورزشهاي قدرتي يا سرعتي است.
كراتين در طول متابوليسم پروتئين در بدن توليد ميشود. در گوشت
قرمز و ماهي موجود است و بعنوان منبع توليد انرژي براي فعاليتهاي
سنگين بي هوازي محسوب ميشود. ورزشكارني مثل وزنه برداران،
دو سرعت، پرشها و بدنسازان بيشتر از اين ماده استفاده مي‌‌كنند
Jacques Poortmans مدعي است كه نتايج يافته هاي متعدد وي كه
بيش از 29 مطالعه بوده نشان ميدهد كه افزايش وزن از عوارض
جانبي كراتين است.و اين افزايش وزن حاصل از سنتز پرتئين و نگهداشتن
آب در بدن ميباشد
HMB بتا هيدروكسي بتا متيل بوتيرات
يك آنتي كاتابوليك است كه متابوليت آن اسيد آمينة شاخه‌دار لوسين ميباشد،
در مقادير اندك در گربه ماهي و مركبات يافت مي شود.همچنين اين تركيب در
شير مادر ( Breast Milk )نيز ديده شده است اين متابوليت توانايي بدن را در به
حداقل رساندن شكستن پروتئين در ورزشهاي شديدي كه با استرس همراه است
حمايت مي‌كند. و بدين ترتيب منجر به افزايش در حجم
ماهيچه و قدرت بدني مي‌گردد. در افرادي كه تمريني ندارند يا در اپتداي
شروع تمريناتند و بزرگسالان تكميل نمودن رژيم غذايي آنها با 3-1/5 گرم
نمك كلسيم HMB توده ماهيچه و قدرت بدني را بالا ميبرد .
Weight Gainer:
براي افزايش كالري و حجم ماهيچه در رژيم غذايي با افزودن 500-1000 كالري روزانه بر رژيم غذايي وزن گيري انجام ميشود.
در هر حال حدود 30-50% آن كالري در جهت حجم ماهيچه پيش ميرود مابقي تبديل به
چربي ميشود
موثرترين مكمل تغذيه اي موجود براي ورزشكاران در بالا بردن توان ورزشي طي تمرينات شديد و
افزايش توده ماهيچه.مطالعات فراوان نشان از افزايش حجم بدن با مصرف آن دارد.
2 -5 پوند افزايش توده ماهيچه طي 12-4 هفته تمرين.
براي توليد كراتين فسفات مصرف ميشود. اين تركيب قادر به توليد انرژي
در طول ورزشهاي قدرتي يا سرعتي است.
كراتين در طول متابوليسم پروتئين در بدن توليد ميشود. در گوشت
قرمز و ماهي موجود است و بعنوان منبع توليد انرژي براي فعاليتهاي
سنگين بي هوازي محسوب ميشود. ورزشكارني مثل وزنه برداران،
دو سرعت، پرشها و بدنسازان بيشتر از اين ماده استفاده مي‌‌كنند
Jacques Poortmans مدعي است كه نتايج يافته هاي متعدد وي كه
بيش از 29 مطالعه بوده نشان ميدهد كه افزايش وزن از عوارض
جانبي كراتين است.و اين افزايش وزن حاصل از سنتز پرتئين و نگهداشتن
آب در بدن ميباشد
HMB بتا هيدروكسي بتا متيل بوتيرات
يك آنتي كاتابوليك است كه متابوليت آن اسيد آمينة شاخه‌دار لوسين ميباشد،
در مقادير اندك در گربه ماهي و مركبات يافت مي شود.همچنين اين تركيب در
شير مادر ( Breast Milk )نيز ديده شده است اين متابوليت توانايي بدن را در به
حداقل رساندن شكستن پروتئين در ورزشهاي شديدي كه با استرس همراه است
حمايت مي‌كند. و بدين ترتيب منجر به افزايش در حجم
ماهيچه و قدرت بدني مي‌گردد. در افرادي كه تمريني ندارند يا در اپتداي
شروع تمريناتند و بزرگسالان تكميل نمودن رژيم غذايي آنها با 3-1/5 گرم
نمك كلسيم HMB توده ماهيچه و قدرت بدني را بالا ميبرد .
Weight Gainer:
براي افزايش كالري و حجم ماهيچه در رژيم غذايي با افزودن 500-1000 كالري روزانه بر رژيم غذايي وزن گيري انجام ميشود.
در هر حال حدود 30-50% آن كالري در جهت حجم ماهيچه پيش ميرود مابقي تبديل به
چربي ميشود
.
